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什么是普拉提

Pilates, 是一种类似于瑜伽的运动,可以加强腰部及腹部核心力量,塑造型体,预防慢性劳损。

比较适合上班族的拉伸运动。 post-pilates.png

普拉提和瑜伽的区别

知乎有人回答,自取

普拉提的基本要素

“专注、控制、中心、呼吸、流畅、精准”,这6个词是做好普拉提的基本要素。

1、专注

训练时注意力集中,思想控制着身体,关乎5点:智力、直觉、想象力、意志力和记忆力。

2、控制

运用核心力,并且专注的进行运动时,动作是受控的,不受控制的动作会让身体造成损伤。

3、中心

即身体的核心力量,所有的动作都源于这个中心(核心力量)

4、呼吸

动作与呼吸一定要充分协调,呼气时需要将肺部空气彻底排空。

5、流畅

动作流畅,转换之间幅度最小化,并且需在特定的节奏下完成,没有什么是过快或过慢的。

6、精准

动作精准,可以帮助提升控制,纠正不良的生活习惯与运动模式,质大于量,最终目的就是最佳效果。